便秘のお悩み、正しく理解して改善しましょう
2025.09.24
便秘のお悩み、正しく理解して改善しましょう
当院で最もご相談が多い症状の一つが便秘です。今回は便秘について、わかりやすくお話しします。
便秘ってどんな状態？
便秘とは、次のような症状がある状態のことです：
- うんちが硬くてコロコロしている
- トイレに行く回数が少なくなった
- トイレで力まないと出ない
- 出した後もスッキリしない感じがする
- お尻の奥が詰まっているような感じがする
治療が必要な便秘とは？
大切なのは「毎日出ないから病気」ではないということです。便秘があっても普段の生活に困らなければ、必ずしもお薬で治療する必要はありません。
よくある勘違い
「毎日バナナのような便が出るのが正常」と思い込んで、たくさんのサプリや便秘薬を飲んでいる方がいらっしゃいます。また、患者さんの希望に応えようと、最初から効果の強いお薬を処方してしまうこともあります。
正しい治療の進め方
便秘治療には決まった順番があります：
まず最初に：
生活習慣を見直す（食事、運動、水分など）
次に：
おなかに水分を集めて便を柔らかくするお薬
それでも改善しない場合：
腸の働きを良くするお薬
乳酸菌のサプリ、食物繊維のお薬、胃腸の動きを良くするお薬、漢方薬などは、メインの治療を助けるために使います。
避けたいお薬の使い方
腸を刺激して無理やり出すタイプのお薬（刺激性下剤）、座薬、浣腸は、本当に困った時だけ使うものです。毎日使い続けるのはおすすめできません。
まずは、腸に優しいお薬から始めることが大切です。
食事で便秘を改善しよう
便秘には「地中海料理のような食事」が良いとわかっています。
たくさん食べると良いもの：
野菜、果物、豆類、玄米や全粒粉のパンやパスタ、ナッツ、オリーブオイル
週に数回程度：
牛乳やチーズ、魚、鶏肉
控えめにした方が良いもの：
牛肉や豚肉、ソーセージやハムなどの加工肉
すぐに全部変えるのは大変ですが、できることから少しずつ始めてみてください。
当院での便秘治療
当院では、消化器内科専門医が患者さん一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせて、生活習慣のアドバイスも含めた丁寧な診察を行っています。便秘でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。